Закончился отдых, а вместе с ним — и силы что-то делать? Собрали несколько советов, как вернуться в рабочий ритм после праздников.
Хорошо высыпайтесь:
ложитесь и вставайте в одно время;
откажитесь от кофе по вечерам и алкоголя;
перед сном отложите гаджеты;
добавьте физической активности — это важно для хорошего самочувствия и крепкого сна.
Обратите внимание на питание
Для хорошего самочувствия важно питаться сбалансированно. Лучше — чаще, но небольшими порциями. Старайтесь не есть на ночь: ужинайте за 3–4 часа до сна, а перекусывайте — за 1,5 часа.
Входите в рабочий ритм постепенно
Не назначайте важных дел на первый день после каникул. Постарайтесь возвращаться к работе плавно: начинайте с привычных задач, которые кажутся несложными.
Планируйте цели и не забывайте про отдых
Составьте план на ближайшую неделю и месяц. В нём укажите не только рабочие задачи, но и отдых: смотрите сериалы и читайте книги, гуляйте, проводите время с близкими.
Вспомните, что бы вы хотели сделать или куда поехать, когда у вас отпуск, — это поднимет настроение.
Всем отличных трудовых будней!
#ПБ2имВИЯковенко #ПБ2 #БольницаЯковенко #Яковенко
#АнтонЧервяков #ПростыеПравила #СоветыВрача #Здравоохранение #Наркология #Психиатрия #БудьЗдоров #Чехов #Ступино #Домодедово #Кашира #Подольск #Серпухов #ГоспабликиМО
