В последнее время нарастает интерес к гидратации организма, и в социальных сетях активно обсуждается идея, что добавление щепотки соли в воду может улучшить этот процесс и способствовать выведению токсинов. Специалисты решили выяснить, насколько правдоподобны такие утверждения, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Эксперимент с подсоленной водой
Журналист из Eatingwell провел эксперимент в течение 30 дней, добавляя в стакан с водой солевую щепотку, чтобы выяснить, какие изменения произойдут в его организме. Итогом эксперимента стало отсутствие заметных результатов: никакого улучшения самочувствия или уровня гидратации не было. Этот опыт лишь подтвердил, что многие популярные мифы о здоровье не соответствуют действительности.
Научный подход к электролитам
Миф о том, что соленая вода может улучшить гидратацию, основан на научных исследованиях, касающихся электролитов, которые регулируют водный баланс в теле. Однако при обычном образе жизни большинству людей не требуется дополнительная доза электролитов, включая натрий. Специалист по спортивной диетологии Эми Гудсон отметила, что только в случае интенсивных тренировок, длительностью более 90 минут, добавление электролитов может быть оправдано. Однако в этих случаях одного лишь кусочка соли будет недостаточно — требуется полноценный спортивный напиток или специализированные добавки.
Выводы о вреде и пользе
К тому же, подсоленная вода не способна эффективно выводить токсины из организма. Обычная чистая вода служит нашим «фильтром», помогая печени очищать организм, но добавление лимона или соли в воду не окажет значительного влияния на этот процесс. Вот несколько ключевых моментов:
- Большинство потребляет достаточное количество натрия через пищу, и перерасход из-за подсоленной воды считается ненужным;
- Употребление соленой воды может привести к увеличению уровня натрия в организме, что в конечном итоге нецелесообразно;
В результате проведенного эксперимента подчеркивается, что для поддержания обмена веществ и общего здоровья достаточно пить обычную чистую воду. Включение соли в режим питья не имеет смысла, если вы уже балансируете уровень натрия в своем рационе.
