Ещё афиши на ДЕНЬ МАТЕРИ
Вход свободный
Мероприятия Чехов
Приглашаем Вас на художественную выставку Владимира Ходякова-Марьина
Свою выставку Владимир посвятил самому близкому и родному человеку на земле – своей матери. Она олицетворяет начало жизни, поддержку и вдохновение, является символом любви, заботы, терпения и мудрости.
Немного о художнике: Владимир Ходяков-Марьин – член Союза Художников РФ, живописец, педагог. Участник областных, республиканских, зональных, всесоюзных и зарубежных выставок. Работы художника находятся в галереях и частных коллекциях Москвы, Подмосковья, Болгарии, Парижа, Токио и других городов мира.
Возраст: 0+
23.11.2025 13:00
ДК «Дружба»
г. Чехов, ул. Чехова, д.45
Вход свободный
Мероприятия Чехов
Чем опасен недосып
Расслабленная суббота – самое время отдохнуть от рабочих будней и поспать подольше. Многие люди недооценивают значение полноценного сна, ограничиваясь всего 5-6 часами отдыха. Однако специалисты предостерегают: хронический недосып способен вызвать серьезные нарушения в работе организма, в том числе негативно сказаться на здоровье сердца и сосудов.
По словам сомнологов, во время сна организм проходит несколько фаз — медленную, быструю. Особенно важны именно медленные стадии: в это время восстанавливаются физические силы, замедляется сердечный ритм, снижается, активизируется выработка гормонов и происходит обновление тканей.
Когда человек регулярно недосыпает, нарушается обмен веществ и гормональный баланс. Это может привести к повышению давления, росту уровня воспалительных цитокинов и, как следствие, повысить риск атеросклероза и ишемической болезни сердца, поясняют эксперты.
Недостаток глубокого сна влияет и на выработку гормонов грелина и лептина, регулирующих чувство голода и насыщения, что повышает вероятность набора лишнего веса, развития метаболического синдрома и нарушений усвоения глюкозы.
Чтобы сон стал более качественным, а нагрузка на сердечно-сосудистую систему снизилась, врачи советуют соблюдать простые правила:
не пить кофе, алкоголь и отказаться от никотина перед сном;
не ужинать позднее чем за 2 часа до отдыха;
за 2 часа до сна отложить в сторону гаджеты; поддерживать комфортную прохладную температуру в спальне и использовать увлажнитель воздуха.
И самое главное: не игнорировать хронические проблемы со сном. Если вы регулярно ощущаете усталость по утрам, испытываете трудности с засыпанием или просыпаетесь среди ночи, это может быть сигналом нарушения сна.
В таком случае важно не откладывать визит к врачу.
