С наступлением холодов наш иммунитет сталкивается с серьезными испытаниями

С наступлением холодов наш иммунитет сталкивается с серьезными испытаниями. Снижение температуры, короткий световой день и перепады погоды все это проверяет защитные силы организма на прочность.

Собрали для вас актуальные рекомендации, которые помогут укрепить здоровье в этот период.

Сбалансируйте рацион

Сделайте акцент на сезонных овощах и фруктах, а также обратите внимание на киви, цитрусовые, болгарский перец, брокколи и шпинат.

Восполните дефицит витаминов

Особое внимание уделите:

витамину D для сопротивляемости инфекциям;

витамину С для укрепления клеточных барьеров;

витаминам группы В для выработки антител.

Больше двигайтесь

Регулярные прогулки и тренировки снижают уровень стресса и повышают активность иммунных клеток.

Следите за режимом сна

7-9 часов сна в сутки необходимы для восстановления организма и крепкого иммунитета.

Берегите себя и будьте здоровы. А если почувствуете недомогание, не занимайтесь самолечением вызывайте врача на дом по номеру 112 или через мобильное приложение 112 МО.

#Королёв