Врачи развеяли миф об ежедневных 10 тысяч шагах для пользы организма
О том, сколько на самом деле нужно ходить в день для поддержания здоровья, медицинские специалисты спорят давно.
Выяснилось: чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему достаточно 20 минут пеших прогулок в день или 2300 активных шагов.
Прохождение 3800 шагов снижает риск деменции на 25%, а 4500 шагов уменьшают вероятность сердечных заболеваний на 77% у пожилых людей.
Но гораздо более существенная польза, отмечают эксперты, наблюдается при 6000 - 9000 шагов: риск смерти от любых причин снижается на 47%, сердечно-сосудистых заболеваний — на 25%, деменции — на 38%.
Признайтесь, вы выполняете свой минимум для здоровья?
