Врачэндокринолог Подольской детской больницы рассказала юным пациентам о профилактике диабета и здоровых привычках
14ноября — Всемирный день борьбы с диабетом. В Подольске к этой дате приурочили важную встречу: врачэндокринолог Екатерина Голубева провела беседу с десятью юными пациентами кардиологического отделения. Уже около пяти лет Екатерина работает в больнице и хорошо знает, что важно не только лечить, но и предупреждать заболевания.
Всемирный день борьбы с диабетом отмечается с 1991 года, а с 2007года он проходит под эгидой ООН. Символ дня — синий круг: он символизирует сплочённость людей в желании облегчить последствия болезни.
Екатерина объяснила ребятам, что инсулин — это гормон, который вырабатывает поджелудочная железа. Он регулирует углеводный обмен, «доставляя» глюкозу из крови в клетки организма. При сахарном диабете выработка инсулина снижается, как это происходит при первом типе заболевания. При втором типе диабета клетки перестают адекватно реагировать на инсулин. В обоих случаях уровень глюкозы в крови растёт.
Одна из главных тем беседы — правильное питание. Врач рассказала о гликемическом индексе — показателе, который демонстрирует, насколько быстро продукт повышает уровень глюкозы в крови. На этом основании продукты делят на три «зоны»:
Красная зона – 70–100%. Резко поднимают сахар и инсулин такие продукты как белый хлеб, сахар, картофель, белый рис и сладкие газированные напитки.
Жёлтая зона – 40–70%. Такие продукты допустимы в рационе, но в умеренных количествах. Как пример: макароны из мягких сортов пшеницы, бананы и ананасы.
Зелёная зона – до40%. Эти продукты можно есть регулярно, они повышают сахар плавно – цельнозерновой хлеб, чечевица, яблоки, груши, брокколи и огурцы.
На наглядном примере ребятам показали, какие продукты их завтрака попадают в ту или иную зону.
Врач также коснулась темы гипокалорийной диеты. Её принцип – это умеренное снижение суточной калорийности рациона, акцент на продуктах с высокой пищевой ценностью и регулярность приёмов пищи без долгих перерывов.
«Хочу, чтобы родители детей и все взрослые нашли в себе силы, желание и стремление правильно и вкусно питаться. Современный мир даёт такую возможность. Почему я в первую очередь говорю о родителях? Потому что всё начинается с детства. Ещё на первом году жизни закладываются здоровые вкусовые привычки ребёнка. Именно тогда важно сформировать правильное пищевое поведение»,
– подчёркивает Екатерина Голубева.
Тимур Гаппаров, пациент Подольской детской больницы, живёт с диабетом 1типа с семи лет. Сегодня он учится на медбрата в колледже «Знание» и уже десять лет занимается боксом:
«Я соблюдаю диету, слежу за режимом сна и чувствую себя отлично. Мой совет людям с диабетом: больше двигайтесь и строго соблюдайте диету. Это помогает оставаться активным и вести полноценную жизнь».
Что действительно помогает? По словам врача, четыре столпа профилактики и контроля диабета – это:
правильное питание с учётом гликемического индекса и калорийности;
регулярная физическая активность — даже простая ходьба снижает риски;
диспансеризация — раннее выявление нарушений обмена веществ;
отказ от вредных привычек — они усугубляют положение.
Заботиться о здоровье — значит выбирать будущее!
Подписывайтесь на наш канал в МАХ
