Путь к когнитивному здоровью: долголетов научили нейрогимнастике и дыхательным практикам
В территориальном отделении клуба «Активное долголетие» по микрорайону Климовск представителей серебряного возраста научили эффективным методикам поддержания когнитивного здоровья - памяти, внимания, креативности, скорости мышления и обработки информации.
Встречу провела Оксана Антипова - психолог Центра психологопедагогической, медицинской и социальной помощи «Юность».
В ходе занятия долголеты работали с таблицами Шульте, находя идущие по порядку цифры. Осваивали базовые упражнения нейрогимнастики, способствующие улучшению координации, мышления, логики и укреплению памяти.
А также делали дыхательные практики, которые помогают успокоиться и расслабиться, способствуют эмоциональной разгрузке, стрессоустойчивости. Снижают уровень раздражительности, а значит - уменьшают вероятность конфликтных ситуаций и положительно влияют на качество жизни.
По словам психолога, очень важно уметь не только нагружать себя заботами, но и отдыхать, посвящать время себе и своему здоровью:
«Делать нейрогимнастику несложно. Регулярные занятия по 5-10 минут в день на протяжении двух-трех месяцев позволяют добиться заметных результатов, в дальнейшем можно добавлять новые упражнения, постепенно увеличивая время занятий до 20-30 минут»,
- рассказывает Оксана Антипова.
На мероприятие собралось порядка 20 участников клуба «Активное долголетие»:
«Возраст такой, что с концентрацией внимания и памятью у многих бывают проблемы, поэтому очень интересно послушать специалиста, понять, что делать. Я сама стараюсь себя интеллектуально нагружать, читаю книги – и в смартфоне, и в библиотеке беру. В нашей библиотеке № 26 каждый четверг проходят познавательные встречи и лекции, я всегда их посещаю»,
- рассказывает подольчанка Надежда Мальцева.
Напомним, записаться в клуб «Активное долголетие» могут женщины старше 55 лет и мужчины старше 60 лет. Подробнее на сайте или по телефонам: 8 (4967) 54-28-35, 8 (964) 724-12-65.
Подписывайтесь на наш канал в МАХ
