Как сохранить бодрость и бороться с осенней сонливостью
Серое небо, короткие дни… Осень может выматывать даже самых энергичных. Но упадок сил — не приговор. Есть простые, но действенные способы сохранить бодрость и хорошее самочувствие
Двигайтесь каждый день
Даже 20–30 минут ходьбы на свежем воздухе запускают выработку эндорфинов — гормонов счастья.
Соблюдайте режим сна
Ложитесь и вставайте в одно и то же время.
Ешьте сезонные продукты
Тыква, яблоки, квашеная капуста, орехи, цитрусы — они богаты витаминами и клетчаткой, поддерживают иммунитет и дают устойчивую энергию.
Пейте достаточно воды
Обезвоживание — частая причина усталости. Тёплые травяные чаи и морсы отлично дополнят рацион.
Не прячьтесь от света
Максимально используйте дневное время: гуляйте, проветривайте комнату. Это помогает регулировать уровень мелатонина и поддерживать биоритмы.
Подписывайтесь на канал главы округа, чтобы узнавать больше новостей
