Осень – сезон тыквы
Тыква – вкусный и полезный продукт сезона, богата каротином, придающим ей яркий оранжевый оттенок.
Интересно, что тыква считается... ягодой! Она содержит клетчатку, витамины A, B, C, E и полезные микроэлементы: калий, магний, кальций, железо.
Эта полезная «ягодка» станет отличным дополнением к вашему рациону, особенно если употреблять её в приготовленном виде и умеренно.
Оптимальная порция для взрослых – около 200-300 граммов в сутки, детям рекомендуется не превышать 100 граммов ежедневно.
Больше интересного читайте дальше в нашей подборке!
