Ученые выяснили, какие прогулки полезнее для сердца
Европейские и австралийские исследователи 8 лет следили за здоровьем почти 34 тысяч людей в возрасте от 40 до 79 лет, которые проходили меньше 8 тыс. шагов в день. Результаты наблюдений были опубликованы одном из научных медицинских журналов. Они показали, что одна длительная прогулка в день полезнее для сердца, чем много коротких, особенно если человек мало занимается физической активностью.
Идеальная прогулка должна длиться не меньше 15 минут без остановок — это примерно 1,5 тыс. шагов подряд.
«Исследование показывает, что даже люди с очень низкой физической активностью могут извлечь максимальную пользу для здоровья сердца, изменив свой режим ходьбы так, чтобы ходить дольше, в идеале не менее 10–15 минут, если это возможно», - подтвердил один из руководителей проекта.
Готовы прогуляться и оздоровиться, несмотря на «нелетную» чеховскую осень?
