Супер-продукты для хорошего настроения
Специалисты назвали 5 продуктов, которые позволят справиться с осенней хандрой и не впасть в депрессию.
Горький шоколад
Он содержит триптофан, который стимулирует выработку серотонина — гормона радости. Кроме того, пара «квадратиков» шоколада в день помогут бороться с сонливостью, а его запах в помещении повышает уровень эндорфинов.
Бананы
Витамин В6 и магний в составе помогут расслабиться и противостоять стрессу. Выбирайте не самые спелые, зелёные бананы — в них меньше калорий.
Грецкие орехи
Добавьте несколько на ужин: триптофан поднимет уровень серотонина, мелатонин сделает сон глубже и крепче, а Омега-3 позаботится о состоянии кожи, волос и ногтей в отопительный сезон.
Зелень
Фолиевая кислота, содержащаяся в листовых, помогает бороться с депрессией — её вы найдёте в шпинате, кресс-салате, брюссельской капусте, брокколи, петрушке и кинзе.
Индейка с цитрусовыми
Это неожиданный гастрономический изыск не только поднимет настроение в серые будни, но и обогатит организм селеном, медью, железом, калием, витаминами С, B12 и B6. Белок подарит долгое насыщение и позаботится о фигуре.
