Сладкое может быть полезным! Один из таких оригинальных десертов, который удивит вкусом и пользой, можно приготовить за считанные минуты. Чиа-пудинг, дополненный кокосовым молоком, творогом и свежими фруктами, станет идеальным выбором для любого времени суток.
Ингредиенты для создания шедевра
Чтобы насладиться этим легким десертом, понадобятся:
- 2–3 столовые ложки семян чиа
- 150 мл кокосового молока
- 100 г творога (оптимально 5–9% жирности)
- 1 спелый банан
- 1 киви
- 2 столовые ложки мангового пюре
- Листик свежей мяты для украшения
Этапы приготовления
Для создания этого вкусного десерта потребуется всего несколько простых шагов:
Как завершающий штрих, десерт можно украсить свежей мятой, что добавит нотку свежести и яркости!
Польза и преимущества
Такой десерт не только радует глаз, но и приносит пользу:
- Семена чиа являются отличным источником омега-3 и клетчатки, которые помогут надолго сохранить чувство насыщения.
- Кокосовое молоко добавляет кремовой текстуры без лишнего сахара.
- Творог обогащает блюдо белками, что особенно важно после физических нагрузок.
- Свежие фрукты наполняют десерт витаминами, клетчаткой и легкой сладостью.
Этот пудинг может стать отличным вариантом для завтрака, перекуса в течение дня или даже десерта для гостей. Попробуйте и убедитесь, что полезное может быть не только вкусным, но и красивым!
