Сильный иммунитет: какие продукты есть сейчас?
Осень в разгаре, а значит, самое время укрепить иммунитет сезонными продуктами! Не нужно искать особенные суперфуды – они у нас под боком.
Вот ваш осенний «арсенал» здоровья:
Тыква – кладезь витамина А и антиоксидантов. Готовьте суп-пюре, запекайте или добавляйте в каши.
Квашеная капуста – настоящий пробиотик от природы! Укрепляет иммунитет и помогает пищеварению. Ешьте как салат или добавляйте в первые блюда.
Яблоки – сколько бабушкиных рецептов начинается с этого фрукта? Витамин С, пектин, энергия на весь день. Печёные яблоки с мёдом – идеальное лакомство!
Репа – забытый, но очень полезный овощ. Отлично сочетается с картофелем, смягчает кашель и богат витаминами.
И, конечно, цитрусовые (апельсины, мандарины) – витаминная бомба против простуды.
Загляните на рынок, выберите свежие овощи и фрукты и готовьте с удовольствием!
