Как поддержать иммунитет дождливой осенью? Расскажем!
Резкие изменения температуры, повышенная влажность и дефицит солнечных лучей ослабляют защитные силы организма, делая его восприимчивым к простуде и инфекциям. Чтобы укрепить иммунитет осенью, чеховские врачи просят соблюдать несколько простых рекомендаций:
Включить в меню сезонные овощи и фрукты, содержащие витамины C и D: апельсины, лимоны, киви, брокколи, шпинат и болгарский перец. Хорошо добавить в рацион продукты, богатые цинком и магнием: грецкие орехи, миндаль, семечки тыквы.
Регулярно петь травяные чаи с добавлением имбиря, лаврового листа и корицы. Эти теплые напитки снимают напряжение, успокаивают раздраженное горло и повышают сопротивляемость болезням.
Несмотря на плохую погоду, быть физически активными. Быстрая ходьба, тренировки дома или танцевальные упражнения поднимают настроение и ускоряют метаболизм, способствуя укреплению иммунной системы.
Достаточно отдыхать. Сон жизненно необходим для поддержания защитных функций организма. Стремитесь спать хотя бы 7 часов каждую ночь, позволяя телу восстанавливаться и накапливать энергию.
Использовать увлажняющие средства для кожи лица и тела, регулярно принимать теплый душ. Увлажнители воздуха помогут поддерживать оптимальную влажность помещения, снижая вероятность попадания бактерий и вирусов внутрь организма.
Приятной осени!
