5 жизненно необходимых привычек
Медицинские специалисты знают: после 50 каждый прожитый год повышает риск инсульта примерно на 12%. Это не про старение как таковое, а про последствия образа жизни. По последним данным, инсульт «помолодел» — средний возраст пациентов сегодня около 52 лет.
Что делать, чтобы избежать болезни?
Привычка №1: «Правило 140»
Необходим регулярный контроль давления. Если цифры выше 150/95 — отправляться к врачу. Гипертония опасна!
Привычка №2: Движение.
Мозгу нужна постоянная циркуляция крови, а не редкие интенсивные тренировки. Исследования показывают: всего 15 минут ходьбы каждые 2 часа снижают риск инсульта на 34%.
Привычка №3: «Правило легкого ужина»
Поздний ужин — тихий убийца мозга. После 19:00 организм готовится к отдыху, а не к перевариванию. Небольшая порция нежирного белка и свежие овощи – лучшая вечерняя еда.
Привычка №4: «Вода»
Не в коем случае не спиртное. Оно делает кровь густой и нарушает сон — а плохой сон напрямую повышает риск инсульта. Учимся пить воду. В течение дня — по 100–150 мл каждый час.
Привычка №5: «Тренировка для мозга»
Мозг, как мышца. Не используешь — теряет силу, хуже контролирует сосуды. Что делать? Читать, решать кроссворды, осваивать новые рецепты и игру на музыкальных инструментах, изучать иностранный язык.
Привычки, которые может внедрить в свою жизнь каждый, реально защитят мозг.
Будьте здоровы!
