Педиатр дала советы, как поддержать здоровье школьника осенью
Осенью и зимой школьники особенно уязвимы к простудам и гриппу: они много времени проводят в закрытых помещениях и ежедневно контактируют с десятками сверстников. Чтобы снизить риски, важно сочетать несколько простых, но действенных мер, сообщила РИАМО педиатр «СМ-Клиника» для детей Евгения Малыгина.
В первую очередь — личная гигиена. Вирусы передаются не только при кашле и чихании, но и через дверные ручки, парты, игрушки. Мытьё рук с мылом после улицы и перед едой остаётся самым надёжным способом защиты.
Большое значение имеет питание. В рационе должны быть овощи и фрукты, богатые витамином С, а также продукты с витамином D, дефицит которого особенно чувствуется в тёмное время года. Эти вещества помогают иммунной системе работать стабильно.
Не стоит забывать о режиме. Полноценный сон, прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки укрепляют организм, тогда как переутомление и недосып, наоборот, делают детей более уязвимыми к вирусам.
Надёжным средством профилактики остаётся вакцинация от гриппа: прививка снижает риск осложнений и помогает организму легче перенести заболевание.
