Молоко и вода часто признаются лучшими напитками для малышей до пяти лет, но каковы истинные преимущества молока для здоровья? Эксперты в области питания делятся своими взглядами на этот вопрос, и их мнения порой противоречат общепринятым убеждениям.
Значение молочных продуктов для детей
Специалисты подчеркивают, что молочные продукты играют важную роль в формировании крепких костей и поддержании общего здоровья. Тем не менее, они также указывают на то, что необходимость употребления молока в питании зачастую преувеличена. Некоторые исследования показывают, что исключение молочных изделий изBalanced зрационного плана не ведет к серьезным проблемам со здоровьем. Этот вывод подтверждается материалами The Washington Post.
Для детей, соблюдающих разнообразную диету, кальций можно получать не только через молоко, но и из других источников, таких как бобы, овощи, рыба и орехи. Кроме того, недавние исследования показали, что увеличение потребления молочных продуктов не влияет на минеральную плотность костей в детском возрасте.
Рекомендации по количеству молока для детей
В 2019 году ведущие медицинские организации предложили рекомендации по потреблению молока детьми. Они утверждают, что оптимальное количество зависит от возраста ребенка:
- До 12 месяцев: коровье молоко противопоказано; допускается не более одной чашки воды в день.
- От 1 до 2 лет: рекомендуется от двух до трех чашек цельного молока и от одной до четырех чашек воды.
- От 2 до 3 лет: допустимо до двух чашек обезжиренного молока и от одной до четырех чашек воды.
- От 4 до 5 лет: можно пить до 2,5 чашек обезжиренного молока и до пяти чашек воды.
Забота о здоровье через питание
Если у родителей возникают сомнения по поводу достаточности кальция в рационе ребенка, рекомендуется рассмотреть возможность добавления кальциевых добавок, особенно с учетом наличия витамина D. Такой подход может помочь избежать нехватки необходимых веществ и поддержать здоровье растущего организма.
