Недосып = болезни
Расслабленная суббота… Можно понежиться в постели подольше. Жаль, что в будни часто приходится «экономить на сне».
Вот и напрасно! Ученые выяснили, что сон продолжительностью менее 7 часов в сутки повышает риск развития гипертонии, инфаркта, инсульта, ожирения, сахарного диабета, деменции, депрессии и тревожного расстройства.
По словам экспертов, недосып нарушает регуляцию гормонов стресса и обмена веществ, повышает уровень воспаления и артериального давления, а также негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Сбой в работе метаболизма и выработке инсулина увеличивает риск ожирения и диабета.
Кроме того, при недосыпе возникает хроническое перенапряжение нервной системы, что способствует развитию психических расстройств, а также ухудшению памяти и внимания.
Эксперты резюмируют: для людей, которые не высыпаются, характерна сонливость и замедленная реакция. Такая «заторможенность» повышает вероятность дорожно-транспортных происшествий и несчастных случаев на производстве.
Для повышения качества сна чеховские врачи рекомендуют ложиться спать в одно и то же время, обеспечивать темноту в спальне и избегать использования гаджетов по вечерам.
