В России проходит Неделя популяризации активных видов спорта, инициированная Минздравом РФ.
По статистике, гиподинамия повышает риск ишемической болезни сердца – на 30%; сахарного диабета 2 типа – на 27%, рака толстой кишки и рака молочной железы – на 21–25%.
Специалисты утверждают: чтобы избежать болезней, сохранить хорошую форму и поддержать здоровье достаточно всего 150 минут физической активности в неделю, или чуть более 20 минут в день.
Согласитесь, не так уж много.
Чеховские врачи предупреждают: если вы человек не тренированный, то начинать активный образ жизни не стоит с большого количества упражнений, неожиданных беговых марафонов, или поднятия пудовых гирь.
Достаточно всего лишь внести в распорядок дня обычную утреннюю зарядку. Важно наращивать время и интенсивность разминки постепенно, включая в нее несложные упражнения на все группы мышц, и делать ее регулярно.
Главное – двигаться!
