Заниматься спортом можно и нужно в любом возрасте
Главное правило: движение должно приносить радость и пользу, а не боль и проблемы.
Вот простая инструкция, как выбрать активность по себе:
Шаг 1: Честная оценка здоровья
Если у вас есть хронические заболевания (проблемы с сердцем, суставами, давлением, диабет), обязательна консультация врача. (Он подскажет, что можно, а что категорически нельзя).
Нет серьезных диагнозов? Отлично! Прислушивайтесь к своему телу и начинайте с малого.
Шаг 2: Выбор активности по возрасту и цели
18-40 лет (Развитие выносливости, силы)
Бег, силовые тренировки, игровые виды спорта, танцы, скалолазание.
40-60 лет (Сохранение мышечной массы, подвижность суставов, здоровье сердца)
Быстрая ходьба, плавание, йога, пилатес, велосипед.
60+ лет (Равновесие и координация (профилактика падений), поддержание тонуса).
Ходьба (скандинавская в т.ч.), гимнастика (суставная, дыхательная), занятия на растяжку, плавание.
Это не строгие рамки, а ориентиры. Все зависит от вашей подготовки!
