Врачи установили связь между забывчивостью и нехваткой витамина D
Подмосковье – не самый солнечный регион в России, что сказывается и на настроении жителей, и на их самочувствии.
Врачи отмечают: для мозга важен только один тип витамина D, а именно его активная форма — D3 - холекальциферол, который синтезируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей.
Нехватка витамина D влияет на работу мозга и память.
В зоне риска не только жители столичного региона, но и те кто проживает в условиях сурового климата - севернее 40-й широты. А также люди с темным цветом кожи, женщины, регулярно использующие солнцезащитные кремы, пожилые граждане, вегетарианцы и работники офисов.
Если нет возможности в течение дня прогуляться под целительными солнечными лучами, то получить витамин D можно и из пищи.
Для этого достаточно регулярно включать в меню жирную рыбу - сельдь, лосось, скумбрию, а также печень трески и яичные желтки.
