Жара не отступает? Держи лайфхаки!
Вода, морс, несладкий компот– лучший друг! Маленькими глотками каждые 15-20 минут, даже если не хочется. Не ждите жажды! Min 2-3 литра/день
Легкая одежда: натуральные ткани (лён, хлопок), свободная, светлые тона. Шляпа/кепка – обязательно!
Охлаждаем жилье: утром и вечером – сквозняк! Днем – плотные шторы/жалюзи. Мокрое полотенце на вентилятор = бюджетный кондиционер.
Избегаем пика солнца: 12:00-16:00 – время для тени. Активность на утро/вечер.
Холодный душ? Осторожно! Прохладный 25-30°C или просто мойте лицо, руки, шею, ступни. Резкий перепад = стресс для тела.
Легкая еда: овощи, фрукты, холодные супы (окрошка!), йогурты. Жирное, жареное, острое – тяжелая артиллерия, отложите.
Слушайте тело! Головокружение, слабость, тошнота, судороги? СРОЧНО в тень, пейте воду, охлаждайтесь! Это может быть тепловой удар.
Важно:
не сидите в раскаленной машине
носите с собой воду
не злоупотребляйте ледяным лимонадом и пивом (обезвоживают!)
Делитесь своими секретами
