1 советов как справиться с жарой
Соблюдайте правильный питьевой режим и пейте не менее 1,5-3 литров воды в день.
Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов с высоким содержанием воды (огурцы, арбузы, дыни).
Носите легкую, светлую одежду из натуральных тканей.
Используйте солнцезащитные очки, а также головной убор или зонтик.
Закрывайте шторы в солнечные часы и проветривайте помещение рано утром или поздно вечером.
Избегайте физических нагрузок в пик жары и больше отдыхайте.
Занимайтесь спортом только в прохладное время суток и выбирайте легкие виды активности.
Находясь на улице, делайте перерывы в тени и имейте при себе бутылку воды.
Наносите солнцезащитный крем с высоким SPF.
Знайте симптомы теплового удара и способы первой медицинской помощи.
При появлении признаков перегрева немедленно переместитесь в прохладное место и обратитесь за медицинской помощью.
Берегите себя и своих родных!
