Вопреки распространенному мнению тепловой удар можно получить не только в отпуске на пляже, но и в средних широтах во время прогулки.
В зоне риска дети и пожилые люди, чья система терморегуляции хуже адаптируется к перепадам температур. А также люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышением артериального давления, заболеванием щитовидной железы, ожирением.
Чтобы уберечься от теплового удара, нужно соблюдать несколько простых правил:
1 По возможности не выходите из дома в пик солнечной активности: с 11 до 17 часов.
2 Используйте солнцезащитный крем на всех открытых участках тела.
3 Тяжелый физический труд и интенсивные занятия спортом лучше перенести на утреннее или вечернее время, когда температура воздуха не такая высокая.
4 Отдайте предпочтение легким натуральным тканям, типа хлопка или льна, светлых тонов и одежде свободного покроя. Голову обязательно защищайте головным убором, а глаза – солнцезащитными очками.
5 Увеличьте дневную норму потребления жидкости (при отсутствии противопоказаний). Отлично справятся с жаждой вода, морс и зеленый чай. Пейте небольшими порциями через короткие промежутки времени.
6 Исключите сладкие газированные напитки, крепкий черный чай, кофе и спиртное. Налегайте на свежие овощи, зелень и фрукты, а также кисломолочные продукты.
7 Избегайте тесных и душных помещений.
Придерживайтесь этих простых правил в жаркие дни, чтобы наслаждение летней погодой не обернулось неприятностями, и будьте здоровы.
#Яковенко #Ступино #Кашира #Домодедово #Подольск #Серпухов #МО #ГоспабликиМО
