Специалисты рассказали, чем опасен регулярный недосып
Нарушение сна является одной из наиболее распространенных причин проблем со здоровьем. Недостаток сна вызывает большое количество хронических и острых заболеваний, которые сказываются на качестве жизни.
Сколько действительно нужно спать?
Согласно исследованию, проведенному в Финляндии в 2014 году с участием более 3 тысяч человек, женщины должны спать 7,63 часа в сутки, а мужчины 7,76 часа.
Исследователи заявили: большинство взрослых продуктивнее работают после 7-9 часов сна ночью. Большую роль играет и режим сна – хорошо ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время.
Когда мы спим менее 7 часов, мы бесполезны. Когда время сна снижается до 6 часов в сутки, то риск заболеть сильно повышается.
