Дмитрий Двали рассказал, почему спортсмены "зависают" на плато и как снова рвануть вперед

Дмитрий Двали рассказал, почему спортсмены "зависают" на плато и как снова рвануть вперед

Мастер спорта международного класса по боксу, чемпион Европы и мира среди военнослужащих Дмитрий Двали дал интервью министерству физической культуры и спорта Московской области. Он рассказал о причинах, почему прогресс замедляется, а также поделился личным опытом, как вернуть азарт занятиям.

Каждый, кто хоть раз серьёзно увлекался спортом, сталкивался с этим: тренировки становятся рутиной, а результаты перестают расти. Дмитрий Двали раскрыл 4 причины застоя и дал мощные советы, чтобы снова почувствовать динамику.

1. Нет разнообразия = нет прогресса.

"Основная причина торможения прогресса – это отсутствие разнообразия. Первые тренировки для новичка, конечно, всегда будут мощным толчком в прогрессе. Но то, что хорошо работало на первых занятиях, не значит, что будет работать всегда. Надо обязательно вносить изменения в тренировочный процесс и адекватно увеличивать нагрузку. Необходимо изучать что-то новое, вносить новые упражнения и применять новые методики тренировок".

2. Тренер - наш навигатор.

"Даже у профессионалов есть тренер, чего говорить о новичках. Ваш наставник должен внимательно следить за вами и анализировать результаты, которые вы показываете на тренировках и соревнованиях. Он должен постоянно подталкивать вас к новым личным рекордам. Разумеется, при этом тренер обязан быть грамотным и тоже постоянно развиваться как специалист, вносить коррективы в свой план, исходя из особенностей спортсмена. Если он этого не делает, то, возможно, причина отсутствия вашего прогресса кроется в вашем тренере".

3. Грамотный отдых - это путь к победе.

"Вы можете тренироваться каждый день, пахать, выкладываться полностью, но в этом не будет смысла, если не будет должного восстановления. Грамотное восстановление, грамотная разгрузка, как психологическая, так и физическая, колоссально влияют на наш прогресс. Необходимо ответственно относиться к своему здоровью, питанию, сну и распорядку дня. Не стоит забывать, что самый злейший враг нашей эффективности – это вредные привычки".

4. Победа складывается из мелочей.

"Заслуженный тренер России Смирнов Сергей Юрьевич всегда нас страшно ругал, когда мы ходили без носков. Казалось бы, мелочь, ну что в этом такого, а тебя сегодня где-то продуло, завтра ты заболел, а послезавтра ты проиграл. И именно из таких мелочей и складывается победа. А таких мелочей очень много".

Дмитрий Двали не понаслышке знает, о чем говорит. В копилке спортсмена уже есть:

золото чемпионата мира среди военнослужащих,

золото чемпионата Европы,

победа на первенстве России,

бронза на чемпионате мира.

Источник: @minsportmo