Дмитрий Двали рассказал, почему спортсмены "зависают" на плато и как снова рвануть вперед
Дмитрий Двали рассказал, почему спортсмены "зависают" на плато и как снова рвануть вперед
Мастер спорта международного класса по боксу, чемпион Европы и мира среди военнослужащих Дмитрий Двали дал интервью министерству физической культуры и спорта Московской области. Он рассказал о причинах, почему прогресс замедляется, а также поделился личным опытом, как вернуть азарт занятиям.
Каждый, кто хоть раз серьёзно увлекался спортом, сталкивался с этим: тренировки становятся рутиной, а результаты перестают расти. Дмитрий Двали раскрыл 4 причины застоя и дал мощные советы, чтобы снова почувствовать динамику.
1. Нет разнообразия = нет прогресса.
"Основная причина торможения прогресса это отсутствие разнообразия. Первые тренировки для новичка, конечно, всегда будут мощным толчком в прогрессе. Но то, что хорошо работало на первых занятиях, не значит, что будет работать всегда. Надо обязательно вносить изменения в тренировочный процесс и адекватно увеличивать нагрузку. Необходимо изучать что-то новое, вносить новые упражнения и применять новые методики тренировок".
2. Тренер - наш навигатор.
"Даже у профессионалов есть тренер, чего говорить о новичках. Ваш наставник должен внимательно следить за вами и анализировать результаты, которые вы показываете на тренировках и соревнованиях. Он должен постоянно подталкивать вас к новым личным рекордам. Разумеется, при этом тренер обязан быть грамотным и тоже постоянно развиваться как специалист, вносить коррективы в свой план, исходя из особенностей спортсмена. Если он этого не делает, то, возможно, причина отсутствия вашего прогресса кроется в вашем тренере".
3. Грамотный отдых - это путь к победе.
"Вы можете тренироваться каждый день, пахать, выкладываться полностью, но в этом не будет смысла, если не будет должного восстановления. Грамотное восстановление, грамотная разгрузка, как психологическая, так и физическая, колоссально влияют на наш прогресс. Необходимо ответственно относиться к своему здоровью, питанию, сну и распорядку дня. Не стоит забывать, что самый злейший враг нашей эффективности это вредные привычки".
4. Победа складывается из мелочей.
"Заслуженный тренер России Смирнов Сергей Юрьевич всегда нас страшно ругал, когда мы ходили без носков. Казалось бы, мелочь, ну что в этом такого, а тебя сегодня где-то продуло, завтра ты заболел, а послезавтра ты проиграл. И именно из таких мелочей и складывается победа. А таких мелочей очень много".
Дмитрий Двали не понаслышке знает, о чем говорит. В копилке спортсмена уже есть:
золото чемпионата мира среди военнослужащих,
золото чемпионата Европы,
победа на первенстве России,
бронза на чемпионате мира.
Источник: @minsportmo