Правила японских долгожителей
В Японии недавно вышла книга психолога Хидеки Вады «Преодоление 80 барьеров» и мгновенно стала бестселлером.
Доктор Вада - один из ведущих японских специалистов по психическому и физическому здоровью пожилых людей. За многолетнюю практику он изучил не только болезни тысяч пациентов, но и повторяющиеся ошибки мышления. Психолог сформулировал 44 правила, в которых раскрыл секреты спокойной и полноценной жизни после 60 лет.
Вот некоторые из них:
• Гуляйте каждый день.
• Когда злитесь, дышите глубже.
• Будьте в движении, не давайте телу застаиваться.
• Пейте воду летом, даже если работает кондиционер.
• Тщательно пережевывайте пищу — ум работает вместе со ртом.
• Память теряется не от возраста, а от бездействия.
• Не злоупотребляйте лекарствами.
• Без необходимости не стремитесь намеренно снижать давление или сахар.
• Одиночество может быть не изоляцией, а покоем.
• Лениться — не стыдно.
• Делайте то, что любите, и оставьте то, что вам не нравится.
• Не запирайте себя дома.
• Ешьте то, что делает вас счастливым — небольшая прибавка в весе не вредна.
• Не проводите время с людьми, которые вам неприятны.
• Не смотрите телевизор слишком много.
• Не боритесь с болезнью постоянно, а научитесь жить с ней.
• Оптимизм — лучшее лекарство.
• Фрукты, солнечный свет, свежий воздух — источники счастья.
• Говорите о том, что у вас на душе.
• Если нужно, меняйте свое мнение — это не проблема.
• Перестать учиться — это начало старости.
• Достаточно просто быть благодарным — улыбка приносит удачу.
• Старость — это не обуза, а дар.
Правила доктора Вада актуальны для любого возраста, но психолог напоминает нам, что период после 60 лет — это не конец жизни, а начало простоты и душевного равновесия, времени, когда люди начинают смотреть на жизнь ясно и становятся честными с самими собой.
