Открытая тренировка в ФСК «Заречье» собрала активных подольчан старшего поколения

Открытая тренировка в ФСК Заречье собрала активных подольчан старшего поколения

Группа любителей скандинавской ходьбы Радость движения клуба Активное долголетие под руководством тренера Владимира Васильева начала занятие на улице и продолжила его в зале, чтобы укрыться от жары.

Тренер внедрил специальную облегчённую методику для старшего поколения: активную разминку и суставную гимнастику провели прямо сидя на стульях это так называемая офисная гимнастика.

В обычное время участники занимаются со скандинавскими палками. Почему это важно для здоровья и чем полезна скандинавская ходьба именно для старшего поколения? Ключевые плюсы:

снижает нагрузку на суставы и позвоночник опора на палки уменьшает ударную нагрузку при ходьбе;

тренирует сердце и сосуды, снижает риск гипертонии;

помогает контролировать уровень сахара и вес;

улучшает координацию и равновесие, сохраняет подвижность суставов и мышечный тонус.

По данным ВОЗ, взрослым людям рекомендуется не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю. Скандинавская ходьба один из самых безопасных и эффективных видов активности для старшего поколения.

Напомним, что присоединиться к открытым занятиям тренера, которые проходят в скверах, парках и спорткомплексах округа, может любой желающий.

Подписывайтесь на наш канал в МАКС