Вместе с первым в новом году рабочим днем, стартовала Неделя Минздрава, посвященная продвижению активного образа жизни.
По данным ВОЗ: 27% взрослых и 81% подростков на планете Земля недостаточно активны.
Чем это может обернуться?
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением – самостоятельный и очень ощутимый фактор риска развития таких заболеваний, как:
ишемическая болезнь сердца.
сахарный диабет II типа.
рак толстого кишечника и рак молочной железы.
Что делать?
«Заняться собой!», - рекомендуют чеховские врачи.
«Не стоит откладывать на завтра, начните сегодня. Даже небольшая физическая нагрузка лучше, чем полное ее отсутствие. Но не нужно форсировать событие и сразу подключать интенсивные тренировки. Начните с умеренных нагрузок – недолгих прогулок, коротенькой зарядки, небольшой растяжки после трудового дня, немного силовых упражнений, танцы. Всё, что вам нравится и ежедневно. Регулярные занятия помогут не только избежать ряда заболеваний, но и повысят иммунитет, улучшат самочувствие и настроение», - убеждают специалисты Чеховской больницы.
Что это значит на практике?
Всего 30 минут быстрой ходьбы 5 дней в неделю.
10-минутная зарядка утром и 15 минут на растяжку мышц вечером.
Силовая нагрузка - не обязательно тренажерный зал. Упражнения с весом тела - приседания, отжимания, планка — тоже отлично.
Танцы в любое удобное время.
Любая активность принесет пользу.
Двигайтесь, и будете здоровы!
