Как провести рождественские каникулы с пользой для здоровья
Длинные каникулы — это радость, встречи с близкими и праздничный стол. Но иногда праздничная суета становится испытанием для организма.
Врач по медицинской профилактике Дмитровской больницы Лариса Евтисова поделилась простыми и действенными советами для взрослых и детей:
Питание
Половину тарелки занимают овощи или салаты, четверть — белковые блюда, четверть — гарнир.
Пейте больше воды между приёмами пищи.
Для детей — контролируйте сладости и предлагайте полезные альтернативы: фрукты, орехи, натуральный мармелад.
Сон
Сохраняйте привычный график сна.
Перед сном создавайте ритуалы расслабления: чтение, тёплая ванна, проветривание комнаты, минимум гаджетов за час до сна.
Профилактика простуды
Регулярные прогулки на свежем воздухе, одевайтесь по погоде.
Чаще мойте руки.
Включайте в рацион продукты с витамином C и цинком: цитрусовые, квашеную капусту, ягоды, орехи, мясо, бобовые.
Главное правило здоровых праздников — умеренность и внимание к себе и близким.
#здравДмитров
Подписаться на канал главы Дмитровского округа Михаила Шувалова
