В стране продолжается Неделя ответственного отношения к здоровью
5 шагов к осознанной заботе о себе:
1Спи по-человечески. Сон — не роскошь, а базовая функция организма. 7-8 качественного сна восстанавливают мозг, регулируют гормоны, укрепляют иммунитет и снижают риск сердечно-сосудистых, онкологических болезней.
2Двигайся, но не мучай себя. Не нужно штурмовать фитнес-залы. Слишком много физической нагрузки - стресс для организма. Найди активность, которая приносит радость: прогулка, плавание, танцы, йога. Главное — регулярность. 30 минут умеренной активности в день — и обмен веществ, и настроение станут лучше.
3Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Здоровое питание — это не запреты, а баланс. Больше овощей, цельных продуктов, меньше сахара и готовых соусов.
4Проверь, что всё в порядке. Регулярные медицинские осмотры — признак зрелого отношения к себе. Один раз в год сделай базовый чек-ап, узнай свои уровни давления, холестерина, глюкозы и не жди, пока тело само напомнит о проблеме.
5Умей тормозить. Стресс — главный вор энергии. Оградите себя от лишних стрессов - ешьте без новостей по телевизору, засыпайте без ленты соцсетей. Научитесь отдыхать без чувства вины: выключайте уведомления, гуляйте без телефона, разрешайте себе тишину. Психическое здоровье — часть физического.
Проверь работу своего сердца за минуту
Кардиокресло появилось в холле 2 этажа отремонтированной чеховской поликлиники на ул. Пионерская, 2. Высокотехнологичное устройство позволит пациенту самостоятельно, без назначения врача, пройти диагностику работы сердца. .
"Проверить сердце сможет любой пациент Чеховской больницы. Для этого нужно обратиться к администратору – пост находится рядом, который внесет данные в компьютер и объяснит принцип работы нового медицинского оборудования. Сложностей в его использовании не возникнет", - рассказала Александра Мурашкина, заместитель главного врача Чеховской больницы по АПП.
Как работает новшество?
Необходимо сесть в кардиокресло. Заполнить короткую анкету на мониторе встроенного портативного компьютера и взяться за ручки кресла. Всё!
В течение минуты кардиограмма будет прикреплена к медицинской карте пациента, а при выявлении каких-либо нарушений в работе сердца с ним свяжется медицинский работник.
