Сон и гаджеты: почему не нужно засыпать со смартфоном, объяснили врачи
А вот и долгожданные выходные. Будет время и погулять, и позаботиться о близких, и выспаться.
Чтобы сон был восстанавливающим и крепким, врачи не советуют брать в постель смартфон.
«Когда мы смотрим на свет, он проникает в сетчатку глаза, и наш гипоталамус получает сигнал. Этот отдел головного мозга имеет большое значение, потому что управляет многими реакциями нашего тела, обрабатывая сенсорную информацию. Гипоталамус также контролирует циклы сна. Когда света становится меньше, начинает вырабатываться гормон сна мелатонин, и мы чувствуем сонливость. Утром гипоталамус реагирует на свет, выработка мелатонина прекращается и приходит ощущение бодрости. Чтобы заснуть быстро и спасть продуктивно, необходимо перед сном минимизировать время перед экраном. Телефоны и планшеты излучают свет, который влияет на наши циклы сна», - говорят специалисты.
