Врачи раскрыли секрет быстрого засыпания
Страдаете бессонницей? Простые умственные задачи, такие как счет овец, не только не ускоряют засыпание, но и могут усугубить бессонницу, выяснили врачи. Мозгу быстро становится скучно, и он снова возвращается к «перевариванию» неприятных мыслей, мешающих заснуть.
Вместо этого специалисты предлагают тренировать внимание с помощью более сложных задач. Например, взять слово «торт» и поочередно подбирать слова, начинающиеся на каждую его букву.
Врачи напоминают: бороться с бессонницей важно не только действиями, но и отношением. Они советуют не смотреть на часы после ночного пробуждения и не тревожиться о том, как бессонница повлияет на самочувствие на следующий день.
Если заснуть не удается в течение 20 минут, специалисты рекомендуют встать с кровати, заняться чем-то спокойным — например, почитать книгу — и вернуться в постель, когда возникнет чувство сонливости.
