В России проходит Неделя популяризации активных видов спорта. А вы знали, что…
Отсутствие физической активности на порядок повышает риск развития различных заболеваний, в том числе онкологических и сердечно-сосудистых.
НО!
Всего лишь 30 минут ЕЖЕДНЕВНЫХ занятий физкультурой могут в корне изменить ситуацию.
Активность не ограничивается посещением спортзала или занятиями конкретным видом спорта, требующим специальных условий. Любое движение лучше, чем его полное отсутствие.
Самые простые физические упражнения – утренняя зарядка, велосипедные или пешие прогулки - помогают укрепить защитные силы организма, повысить его жизненный тонус и нормализовать работу органов и систем.
Любопытно: обычная, но регулярная ходьба увеличивает частоту сердечных сокращений во время движения, способствует снижению кровяного давления и тренирует сердечную мышцу.
Исследования показывают, что ежедневные 30-минутные прогулки в спокойном темпе могут снизить риск инсульта на 20%, а при ускорении темпа — на 40%.
