Яблочко для здоровья
Вчера в России отметили Яблочный Спас. Рассказываем о пользе этого самого популярного в стране фрукта.
Медицинские специалисты утверждают: яблоки снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают пищеварение и снижают риск развития некоторых видов рака.
Фитохимические вещества в яблоках улучшают метаболические процессы в головном мозге, предотвращают нейродегенеративные заболевания, эффективны при депрессии.
В яблоках много клетчатки и натурального сахара, что делает их отличным источником энергии. Однако, чтобы избежать возможных проблем с пищеварением и обеспечить разнообразие рациона, нужно соблюсти баланс.
Важно:
Рекомендуемая суточная норма фруктов для взрослых — два яблока среднего размера или 60 г сушеных яблок;
Прикорм в виде яблочного пюре детям можно начинать давать с 8 месяцев;
Детям от года до семи лет можно 1-2 яблока в день;
Совет врача Чеховской больницы:
При покупке выбирайте неповреждённые фрукты, плотные на ощупь. Ищите яблоки насыщенного цвета с гладкой кожурой и без коричневых или рыжеватых пятен.
