Ученые выяснили, что активные пешие прогулки продлевают жизнь
Медицинские специалисты выяснили, что увеличение темпа ежедневных прогулок может существенно снизить риск преждевременной смерти.
Ученые проанализировали данные о здоровье и физической активности несколько тысяч людей, оценили продолжительность и интенсивность прогулок испытуемых, а затем сопоставили показатели с уровнем смертности за годы наблюдений.
Выяснилось, что всего 15 минут быстрой ходьбы в день снижали риск преждевременной смерти почти на 20%. При этом 3 часа медленной ходьбы оказывали менее выраженный защитный эффект.
«Аэробная нагрузка, которую обеспечивает быстрая ходьба, улучшает работу сердца, усиливает поступление кислорода в ткани и помогает контролировать массу тела, артериальное давление и уровень холестерина», — поясняют авторы проекта.
По словам ученых, результаты подчеркивают доступность и эффективность простых физических нагрузок в борьбе с хроническими заболеваниями.
