Пресс – основа всего. Хотите крепкий кор и рельефный пресс? Тогда начните с правильных упражнений
5 сентября 2026, 07:10
Пресс основа всего
Хотите крепкий кор и рельефный пресс? Тогда начните с правильных упражнений. Скручивания, скалолаз и поднос ног это база, которая работает без железа и лишнего инвентаря.
В новом выпуске рубрики #РосгвардейскийЗаряд офицер подмосковного СОБР Булат Юрий Р. покажет эффективный комплекс для прокачки пресса.
Скручивания включают прямую мышцу живота, скалолаз добавляет динамику и включает глубокие слои кора, а поднос ног добивает нижнюю часть пресса и поясничные мышцы. Соберите связку и вы почувствуете, что такое настоящая нагрузка без единого снаряда.
Источник: Росгвардия